골다공증예방 썸네일형 리스트형 여성 갱년기 골다공증 예방에 도움 되는 음식은? [마산갱년기/마산골다공증/마산골다공증음식/마산여성갱년기/마산갱년기클리닉] 갱년기 여성은 완경에 따라 뼈와 연골의 방패 역할을 해주던 여성호르몬 분비가 급감하게 됩니다. 완경 이후 10년간 전체 골량의 무려 50%가 소실된다고 하며 뼈의 골밀도가 낮아지면 골다공증이 쉽게 나타나게 됩니다. “ 실제로 여성의 경우 50대부터 골다공증 환자 수가 기하급수적으로 급증합니다.” 여성 갱년기 골다공증에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. | 시금치 #갱년기 #여성갱년기 #마산갱년기 시금치는 야채 중에서 가장 많은 칼슘을 보유하고 있습니다. 시금치는 항산화제를 공급할 뿐만 아니라 칼슘이 가장 풍부한 식품 중 하나이기도 하며 칼슘을 잘 흡수하기 위해서는 샐러드로 드시는 것이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. | 멸치 #여성골다공증 #골다공증예방 #골다공증예방음식 멸치는 .. 더보기 콩이 갱년기 여성에게 좋은 이유?! [마산여성건강/마산갱년기/갱년기콩/이소플라본/콩효능/골다공증예방/갱년기우울증/마산갱년기클리닉] 갱년기는 폐경을 맞이하며 거쳐가는 기간입니다. 폐경이 되면 뼈 생성에 관여하는 에스트로겐 수치가 크게 떨어져 골밀도가 급격히 낮아지고 골다공증 등 근손실의 위험이 커질 수 있습니다. 여성호르몬 분비량이 떨어지면서 뇌에 있는 온도 조절 중추가 제 기능을 하지 못할 수 있기 때문에 평소에 에스트로겐이 풍부한 식단을 통해 골밀도를 유지하는 것이 중요합니다. #콩 #콩효능 갱년기 여성에게 대표적으로 좋은 음식인 콩. 콩이 갱년기 여성에게 좋은 이유는 무엇인지 알아보겠습니다 #갱년기콩 #이소플라본 콩에는 식물성 에스트로겐으로 알려진 이소플라본이 풍부하여 갱년기 여성에게 좋은 식품입니다. 이 성분은 골다공증 위험을 낮추고 갱년기 안면홍조를 완화해 줄 수 있다고 알려졌습니다. #콩효능 #갱년기우울증 콩은 폐경 후 우.. 더보기 여성의 삶의 질을 떨어뜨리는 골다공증을 예방하는 방법은?[마산골다공증/마산골다공증예방/마산여성골다공증/마산여성건강/마산갱년기] 여성의 건강을 위협하는 질환은 유방암, 심장병, 당뇨병뿐만 아니라 골다공증도 포함됩니다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 뼈가 부러질 위험이 증가하는 질환을 말합니다. 골다공증으로 활동성이 줄어들고 삶의 질을 떨어뜨리는 골다공증을 예방하기 위한 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. | 첫째, 규칙적인 운동 #골다공증 #골다공증예방 골다공증을 예방하기 위해서는 1주일에 3~4회 운동을 하는 것이 바람직합니다. 1회 운동 시 시간은 30~40분 정도가 좋으며 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 골다공증 예방에 도움이 됩니다. | 둘째, 뼈에 좋은 식품 섭취 #마산골다공증 #마산골다공증예방 골다공증 예방에 도움이 되는 칼슘과 단백질이 풍부하게 든 음식을 과일, 채소와 함.. 더보기 [여성건강/골다공증/골다공증음식/폐경기골다공증예방] 여성 골다공증 예방에 도움이 되는 음식?! 중년 여성의 50% 이상이 앓고 있는 질환이 바로 나이가 들수록 뼈가 약해지는 골다공증입니다. 특히 날씨가 추워지면 넘어지기 쉽기 때문에 골다공증을 으로 인한 골절을 더욱 조심해야 합니다. 골다공증 예방에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. | 골다공증이란? #여성건강 #골다공증 #골다공증예방 골다공증은 뼈의 골밀도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환을 말합니다. “지난 5년간 골다공증을 진단받는 환자가 약 34% 이상 증가했을 정도로 발병률이 높아지고 있습니다.” 골다공증은 특히 폐경을 겪은 50대 이상의 여성에게서 잘 발병되는 특징이 있습니다. | 칼슘과 단백질이 풍부한 두부 #여성골다공증 두부의 주재료인 콩은 칼슘과 단백질이 매우 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 매우 좋은 음식입니다. 두부.. 더보기 [여성건강/건강음식/건강정보/유방암예방/골다공증예방/자궁경부암예방] 여성에게 도움이 되는 음식은?! 몸에 좋은 음식은 성별을 가리지 않고 건강에 도움이 됩니다. 그러나 남녀의 신체 특성이 다른 만큼 여성에게 더 좋은 음식이 있습니다. 유방암이나 골다공증, 심장병 등을 예방하며 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품에 대해 알아보겠습니다. | 첫째, 토마토 #여성건강 #건강음식 토마토에는 리코펜이라는 항암 물질이 풍부하게 들어있습니다. 리코펜은 토마토가 빨갛게 보이는 작용을 하는 색소이며 보통 잘 익은 토마토 1㎏ 안에 0.02g 정도가 들어있습니다. 라이코펜은 동물 실험이나 암세포 실험에서 유방암과 자궁경부암 등을 막아내는 효과가 확인되었습니다. #자궁경부암예방 토마토는 익히거나 요리해서 먹으면 라이코펜 성분과 다른 항산화 물질의 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다. | 둘째, 크랜베리 #건강정보 크랜베리.. 더보기 갱년기 골다공증 예방은 갱년기 클리닉에서 [창원갱년기/창원갱년기클리닉/창원골다공증/창원화끈거림/창원불면증/창원두근거림] 많은 여성분이 갱년기와 관련하여 걱정하는 질환이 바로 골다공증입니다. 여성분들은 주로 50세 폐경기를 전후로 에스트로겐이 감소하면서 칼슘 흡수 기능이 약해져 골다공증이 생기기 쉽습니다. “ 골다공증의 환자는 폐경 후 여성이 90% 이상이지만, 질환을 인지하는 여성은 24%밖에 안 됩니다. ” 그래서 평소 꾸준한 관리와 검진을 통해 갱년기 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다. | 여성 골다공증의 원인은 골다공증이란 골량이라고 하는 뼈의 양이 감소하면서 뼈가 약해져 외부의 약한 충격에도 골절이 일어나기 쉬운 상태를 말합니다. “ 갱년기 골다공증은 여성에게만 나타나는 것이 아니며 남성분들도 갱년기 골다공증 증상을 겪을 수 있습니다. ” 여성 골다공증의 주요 원인은 여성호르몬의 감소입니다. “ 여성호르몬이 감소.. 더보기 이전 1 다음
