본문 바로가기

여성건강

여성 건강을 지키는 습관?! [마산여성건강/마산산부인과검진/마산건강생활습관/마산여성건강관리/마산체중관리/마산산부인과/마산여성수면관리/마산여성식습관] 건강을 지키기 위한 건강한 습관을 기르는 것이 건강관리에 도움이 될 수 있습니다. 여성건강을 위해 지켜야 할 습관은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. | 첫째, 산부인과 검진 #여성건강 #마산산부인과검진 #마산산부인과 1년에 한 번 이상 정기적으로 산부인과에 방문해 정밀검사를 받는 것이 바람직합니다. 산부인과는 단순히 임신과 출산을 준비하기 위해 방문하는 곳이 아닌 다양한 검사를 하고 신체 변화를 확인하는 곳이기 때문입니다. https://hifu1.tistory.com/660 산부인과의 대표적인 검사는? [마산산부인과검진/마산자궁경부암/마산자궁초음파/마산CA125/마산 많은 여성분이 산부인과에 내원하는 것을 주저하시는 경우가 많습니다. 그러다 보니 20~30대의 젊은 여성분이나 미혼인 여성은 특별한 증상이.. 더보기
여성의 건강을 위협하는 질환 예방법?!! [마산여성건강/마산질염/마산질염예방/마산자궁근종/마산자궁근종예방/마산빈혈/마산방광염] 남성에 비해 여성은 호르몬 등의 영향으로 다양한 질환에 노출되기 쉽습니다. 특히 여성에게 노출되기 쉬운 질환과 자주 발생하는 질환은 무엇인지 알아보겠습니다. | 방광염 #마산방관염 #여성건강 #여성질환 방광염은 방광에 세균이 들어가면서 염증이 생기는 질환입니다. 여성은 요도 길이가 남성보다 짧아 요도 입구와 항문이 가까이에 있습니다. 그래서 세균이 요로를 통해 방광으로 역류하기 쉬워 방광염에 자주 노출됩니다. | 빈혈 #마산여성건강 #마산빈혈 #여성질환예방법 빈혈은 혈액 내에 산소를 운반하는 적혈구가 부족한 상태로, 신체 장기의 산소 부족과 에너지 고갈을 초래하게 됩니다. 빈혈의 근본 원인은 대개 적혈구의 원료라 할 수 있는 철분이 부족하기 때문입니다. 남성은 철분 부족이 생길 수 있는 경우가 위장관 출.. 더보기
환절기에 여성 건강 지키는 방법?! [마산여성건강/마산환절기건강/마산건강검진/마산유방검진/마산질염예방/마산건강관리] 계절이 바뀌는 환절기에는 알레르기, 감기, 독감, 피부 트러블 등 여성의 전반적인 건강에 많은 영향을 미칠 수 있는 요인이 많습니다. 환절기에 여성 건강을 지키는 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. | 면역체계 강화하기 #환절기 #여성건강 환절기에 건강을 지키는 첫 단계는 면역력을 높이는 것입니다. 과일과 채소가 풍부한 건강한 식단과 수분을 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하는 등 다양한 방법으로 면역력을 높일 수 있습니다. | 충분한 수분 공급 #마산환절기건강 #마산여성건강 습도가 낮은 건조한 환절기에는 바이러스가 몸속으로 쉽게 침투할 수 있습니다. 충분히 수분을 공급하는 것이 면연력 관리에 도움이 될 수 있습니다. | 개인위생 철저히 하기 손만 제대로 씻어도 세균과 바이러스 질환을.. 더보기
질염에 도움이 되는 음식을 알아보자! [질염에좋은/질염음식/여성건강/질염예방/질염식품/질건강] 다양한 여성 질환 중 항상 여성을 괴롭히는 주범이라고 할 수 있는 질염!! 질염은 한번 발생하면 재발 가능성이 워낙 높아 예방 및 빠른 치료가 중요합니다. 질염에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. | 01. 미역 #질염 미역과 같은 해조류에는 혈액을 맑게 하는 성분이 있습니다. 아이를 낳은 산모들에게 추천하는 대표적인 음식이기도 합니다. 미역은 어혈을 풀어주고 혈액을 깨끗하게 하며 혈관을 청소하여 주기 때문에 자궁이나 질염에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. | 02. 쑥 #질염에도움 #질염에좋은 쑥에 함유된 시네올, 베타카로틴은 항균, 항염 효과로 자궁 근육을 이완시키고 하복부 체온을 올려 예로부터 부인과 질환에 두루 사용된 음식입니다. 몸이 찬 체질이나 생리통, 생리불순, 질염 등을 .. 더보기
여성에게 좋다고 알려진 양파, 어떤 성분이 있는지 알고 먹자! [여성건강/양파다이어트/양파콜레스테롤/양파효능/건강음식] 체력 보강과 자양 강장에 좋은 채소로 알려진 양파는 여성 건강에도 좋은 식품입니다. 서양에서는 양파를 매일 챙겨 먹게 되면 의사가 필요 없다 할 정도로 많은 효능을 지니고 있습니다. 양파 속 효능이 여성 건강에 어떤 도움이 되는지 알아보겠습니다. | 01. 면역 강화(풍부한 항산화) #양파 #여성 중간 크기의 양파 한 개에는 우리가 하루에 필요한 영양 성분인 비타민C 20%와 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간 성분이 있습니다. 양파 껍질은 항알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 대표되는 성분인 케르세틴이 풍부하여 면역강화에 도움을 줍니다. | 02. 콜레스테롤 감소 #여성건강 #양파콜레스테롤 양파 속 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치감소와 관련이 있습니다. 비만, 과체중 여성들에게 도움이 된다는.. 더보기
[여성건강/여성영양제/여성심장병예방/여성골다공증예방/비타민D/칼슘/엽산 /오메가3] 중년 여성에게 필요한 필수 영양소는? 여성들은 나이가 들어 폐경기 이후에는 심장병과 뇌졸중 등 질병의 위험이 증가합니다. 에스트로겐 호르몬의 양이 줄어들어 갱년기 장애를 겪기도 하며 에스트로겐이 부족하면 심장마비나 심부전 등 심장병 위험이 커집니다. 중년 여성이 조심해야할 심장병. 골다공증, 당뇨병, 유방암, 고혈압 등으로부터 보호할 수 있는 영양소에 대해 알아보겠습니다. | 비타민 D #여성건강 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈를 튼튼하게 합니다. “연구에 따르면 비타민 D를 섭취한 나이든 여성들은 엉덩뼈 골절 위험이 30%나 줄어든 것으로 나타났습니다.” 비타민 D를 얻는 방법으로는 피부와 음식, 보충제 등 3가지가 있습니다. 나이가 들면 피부가 노화됨에 따라 햇빛을 받아 비타민 D를 생산하는 능력은 점점 떨어집니다. #비타민D .. 더보기
[여성건강/여성호르몬/에스트로겐/부인과질병예방/여성호르몬음식/에스트로겐음식] 여성호르몬 분비를 도와주는 음식?! 여성들은 나이가 많아질수록 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어든다고 합니다. 에스트로겐은 스테로이드 화합물의 집합체로 다양한 종류가 있으며 여성 성 호르몬 중 가장 중요한 역할을 합니다. #여성건강 #여성호르몬 에스트로겐은 대표적으로 여성의 생식기 발달과 2차 성징에 기여 하며 생리주기나 임신과 관련이 깊습니다. 에스트로겐의 분비가 줄어든다면 여러 가지 부인과 질병을 발생시킵니다. 에스트로겐 분비를 도와주는 음식에 대해 알아보겠습니다. | 1. 모과 #에스트로겐 모과에는 비타민A가 풍부하며 비타민A가 풍부하여 에스트로겐 합성에 도움을 준다고 합니다. 모과는 가슴을 크게 하고 소화에 도움을 주며 호르몬 균형조절에 도움을 줍니다 | 2. 양배추 #여성호르몬음식 양배추는 붕소가 풍부하게 함유되어 에스트로겐의.. 더보기
[여성건강/골다공증/골다공증음식/폐경기골다공증예방] 여성 골다공증 예방에 도움이 되는 음식?! 중년 여성의 50% 이상이 앓고 있는 질환이 바로 나이가 들수록 뼈가 약해지는 골다공증입니다. 특히 날씨가 추워지면 넘어지기 쉽기 때문에 골다공증을 으로 인한 골절을 더욱 조심해야 합니다. 골다공증 예방에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. | 골다공증이란? #여성건강 #골다공증 #골다공증예방 골다공증은 뼈의 골밀도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환을 말합니다. “지난 5년간 골다공증을 진단받는 환자가 약 34% 이상 증가했을 정도로 발병률이 높아지고 있습니다.” 골다공증은 특히 폐경을 겪은 50대 이상의 여성에게서 잘 발병되는 특징이 있습니다. | 칼슘과 단백질이 풍부한 두부 #여성골다공증 두부의 주재료인 콩은 칼슘과 단백질이 매우 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 매우 좋은 음식입니다. 두부.. 더보기

티스토리툴바