계절이 바뀌는 환절기에는
알레르기, 감기, 독감, 피부 트러블 등
여성의 전반적인 건강에 많은 영향을
미칠 수 있는 요인이 많습니다.
환절기에 여성 건강을 지키는 방법은
무엇이 있는지 알아보겠습니다.
| 면역체계 강화하기
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환절기에 건강을 지키는 첫 단계는
면역력을 높이는 것입니다.
과일과 채소가 풍부한 건강한 식단과
수분을 유지하고,
충분한 수면을 취하고,
규칙적인 운동을 하는 등
다양한 방법으로 면역력을 높일 수 있습니다.
| 충분한 수분 공급
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습도가 낮은 건조한 환절기에는
바이러스가 몸속으로
쉽게 침투할 수 있습니다.
충분히 수분을 공급하는 것이
면연력 관리에 도움이 될 수 있습니다.
| 개인위생 철저히 하기
손만 제대로 씻어도
세균과 바이러스 질환을
어느 정도 예방할 수 있습니다.
손을 씻는 습관을 들이고
눈, 코, 입을 자주 만지지 않도록
하는 것이 중요합니다.
| 충분한 수면 취하기
#마산건강관리
수면을 충분히 취하는 것은
전반적인 건강에 매우 중요하며
환절기에는 더욱 중요합니다.
신체는 새로운 온도와 날씨 패턴에
적응함에 따라, 쉽게 피로해질 수 있습니다.
적어도 7~8시간의 수면을
취하는 것이 좋으며,
필요하다면 낮에 낮잠을 자는 것을
고려해 볼 수 있습니다.
| 스트레스 관리하기
스트레스는 몸이 질병과 싸우는 것을
더 어렵게 만들면서,
면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스를 관리하기 위해서,
요가나 명상을 취하거나
즐기는 활동에 참여하는 것을 고려할 수 있습니다.
“충분한 휴식을 취하고 필요할 때
휴식을 취하도록 노력하는 것이
스트레스 관리에 중요합니다.”
| 정기적인 건강검진
#마산건강검진
여성은 정기적으로 검진을
받는 것이 중요합니다.
흔히 여성이 방치하고 있는
생리통, 생리불순, 부정기적인 출혈,
무월경, 세균성 질염, 칸디다성 질염,
방광염 등의 여성 질환은
정기적인 산부인과 검진과 치료로
상당부분 예방이 가능하고
증상 또한 개선할 수 있습니다.
#마산유방검진
35세 이상부터는
매년 한 번씩 유방암 검진을 시작해야 합니다.
특히 유방암 가족력이 있는 경우
20대부터 검진을 실시해야
유방암을 효과적으로 예방할 수 있고,
조기 발견도 가능합니다.
| 생활습관 개선하기
#마산질염예방
여성 질환은 생활습관을
개선하는 것만으로도 예방할 수 있습니다.
우선 몸에 너무 꽉 끼는
스키니진 등의 옷은 착용을
자제해야 합니다.
몸을 너무 꽉 조이는 옷은
혈액순환을 방해해 신진대사를 느리게 하고,
세균이 번식하기 쉬운
습한 환경을 만들기 때문입니다.
속옷은 통풍되지 않는
나일론 소재나 레이스 등을 피하고
가급적 면 소재의 제품을
이용하는 게 바람직합니다.
#창원제일종합병원 여성건강이야기에서는
환절기에 여성건강을 지키는 방법에
대해 알아보았습니다.
환절기에는 면역력이 낮아지면서
다양한 질환이 찾아올 수 있습니다.
윗글을 통해
환절기 건강관리에 도움이 되시길 바라며
건강하고 즐거운 일상을
유지하시기 바랍니다.
