마산골다공증예방 썸네일형 리스트형 여성의 삶의 질을 떨어뜨리는 골다공증을 예방하는 방법은?[마산골다공증/마산골다공증예방/마산여성골다공증/마산여성건강/마산갱년기] 여성의 건강을 위협하는 질환은 유방암, 심장병, 당뇨병뿐만 아니라 골다공증도 포함됩니다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 뼈가 부러질 위험이 증가하는 질환을 말합니다. 골다공증으로 활동성이 줄어들고 삶의 질을 떨어뜨리는 골다공증을 예방하기 위한 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. | 첫째, 규칙적인 운동 #골다공증 #골다공증예방 골다공증을 예방하기 위해서는 1주일에 3~4회 운동을 하는 것이 바람직합니다. 1회 운동 시 시간은 30~40분 정도가 좋으며 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 골다공증 예방에 도움이 됩니다. | 둘째, 뼈에 좋은 식품 섭취 #마산골다공증 #마산골다공증예방 골다공증 예방에 도움이 되는 칼슘과 단백질이 풍부하게 든 음식을 과일, 채소와 함.. 더보기 이전 1 다음
