여성은 폐경이 오고 나면
자연스럽게 갱년기가 찾아오게 되는데
반갑지 않은 손님이라 생각하는 분들이 많으십니다.
호르몬의 변화가 일어나면서
몸에도 많은 변화를 만들어내기 때문입니다.
갱년기는 마음에 영향을 끼친다고 해도
과언이 아닐 정도로 많은 문제가 발생하는 시기 중 하나입니다.
#마산갱년기 #갱년기 #갱년기초기증상
갱년기는 갑작스럽게 발생하는 것이 아닌
프로게스테론과 에스트로겐의 분비가 점차 감소하면서
서서히 변화가 일어나게 됩니다.
“ 일반적으로 폐경은 48세-52세 정도에 나타나며,
평균적으로 49.7세라고 알려졌습니다. "
갱년기 증상은 스트레스, 영양 불균형, 과로 등
여러 이유로 최근에는 30대에서 40대 사이에
폐경기를 맞이하게 되는 조기폐경도 많아지고 있어
초기 갱년기 증상을 관리하는데 관심을 갖는 것이 필요합니다.
사람마다 증상이 다른 갱년기,
갱년기 초기 증상은 무엇이고
갱년기 클리닉에 대해 알아보겠습니다.
| 갱년기 초기 증상 1 : 생리 양상의 변화
#마산갱년기증상
개인마다 차이가 있지만
생리 주기가 변하기도 하고 생리양이 달라지기도 합니다.
대개 여성은 40대부터
자신의 월경주기가 예전과 같지 않다는 것을 알게 되는데
월경주기가 짧아지고 월경량이 적어지는 경향이 있으나
주기가 길어지거나 월경 양이 많아지는 등
불규칙한 양상을 보입니다.
낮이나 한밤중에 날씨가 갑자기 덥다고 느끼는데
이것은 난소에서 분비되는 여성호르몬인
에스트로겐과 프로게스테론의 양이 변화하고 있기 때문입니다.
| 갱년기 초기 증상 2 : 안면홍조, 열감, 땀
#마산홍조
안면홍조의 원인은 다양하며,
여성 호르몬의 감소로 폐경 여성에게 주로 나타나는 증상입니다.
안면홍조는 얼굴, 목, 머리, 가슴 부위의 피부가
갑작스럽게 붉게 변하면서 열감이 나타나고
전신으로 퍼져 나가는 증상을 말합니다.
약 2분~4분간 지속되며
페경 여성의 2/3 이상이 안면홍조를 경험한다고 합니다.
심부 체온을 선선하게 유지하고 규칙적인 운동을 하며
콩류의 식사를 하는 것이 좋으며
안면홍조가 심한 여성은 호르몬 치료를 고려해야 합니다.
| 갱년기 초기 증상 3 : 정서적 변화
갑작스러운 호르몬 변화로
자율 신경의 균형이 무너져 우울감과 불면증이 생기고
감정 기복이 심해지며 짜증과 불안 등
정서적인 변화가 생깁니다.
폐경은 여성의 심리적, 사회적 불안정의 기간으로
전 연령대에서 스트레스에 가장 취약한 상태입니다.
기분 변화가 극심해지는 등
여러 가지 증상도 발생하게 되는데
개인에 따라 우울 불안 감정이 나타나고
예민해져서 화를 자주 내거나 집중 기억 장애도 나타나서
자신감을 잃고 삶의 질이 떨어집니다.
스트레스는 컨디션의 악화를 유발하기 때문에 늦지 않게
자신의 정서적 건강을 돌보는 것이 중요합니다.
| 갱년기 초기 증상 4 : 수면장애
#마산불면증
수면 장애는 갱년기 동안에 약 40%가
겪을 정도로 심각합니다.
보통 폐경에 이르기
전 7년에서 10년에 걸쳐 여성호르몬에 변화를 겪게 되는데
잠드는데 30분 이상 걸리거나
하룻밤에 자다 깨다를 5회 이상 반복할 때
이른 새벽에 잠이 깨 다시 잠들지 못하는 경우가
주 2회~3회 이상이면 불면증으로 분류하게 됩니다.
갱년기 수면 장애가 이런 식으로
4주 이상 지속하면 만성 불면증으로 넘어갈 수 있기 때문에
주의가 필요하며 수면장애 원인은 스트레스가 가장 크기 때문에
스트레스가 쌓이지 않도록 관리가 필요합니다.
| 갱년기 초기 증상 5 : 체중 증가
체중 증가도 호르몬의 급격한 변화로 인해
에스트로겐이 감소하면서
지방분해와 대사능력이 떨어져서 살이 찌는 것입니다.
또한 몸의 내분비 분열이 폐경에 의해
여성 호르몬을 줄이고 신진대사가 느려지면서
지방세포가 소모되지 않아 쌓이게 되는 것입니다.
갱년기 체중 증가는 일반적으로 살이 찌는 것과 차이가 있는데
지방분포 패턴이 달라지며
다리에는 살이 덜 찌고 근력이 약화되면서
복부에 집중적으로 살이 찌게 됩니다.
식사량을 극단적으로 조절하는 것보다
조금씩 줄이면서 관리가 필요하며
탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 다른 영양성분을
골고루 섭취하는 것과
30분씩 꾸준히 운동하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
| 갱년기 초기 증상 6 : 관절 통증
#마산관절통
갱년기가 찾아오면 뼈의 파괴를 막아주는
에스트로겐의 분비가 줄어들어
관절 통증이 나타날 수 있습니다.
어깨 관절이 서서히 아프다가
뒷목, 허리, 무릎에 통증을 호소하기도 합니다.
갱년기 관절 통증은 완치라는 개념보다는
꾸준한 건강 체크와 관리를 통해 예방 및 통증 완화에
도움이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 식사와 함께 충분한 휴식이 중요하며
술을 자제하고 포화지방산이 포함되지 않은
건강한 식사를 하는 것이 도움이 됩니다.
| 갱년기 클리닉이란?
#마산갱년기클리닉
갱년기 클리닉은 갱년기 증상으로
불편함을 겪고 계신 환자분들을 위해
1:1 맞춤치료를 통해 삶의 질을
향상해 주기 위한 치료 프로그램입니다.
갱년기 클리닉의 장점은
갱년기 증상의 완화와 폐경 이후에 나타날 수 있는
골다공증, 심혈계 질환 등 다양한 질환 예방에도 도움이 됩니다.
갱년기 클리닉과 같이 생활 습관 개선과
식단 관리를 해주시는 것이
증상 완화 및 건강 관리에 도움이 되기 때문에
이러한 관리는 필수라고 할 수 있습니다.
#창원제일종합병원 산부인과에서는
갱년기 초기 증상과 갱년기 클리닉에 대해 알아보았습니다.
많은 분들이 갱년기 증상을 단순히 피곤하거나
다른 원인에 의해 발병한 것으로 오인하고
방치하는 분들이 많습니다.
갱년기 초기 증상을 방치하게 되면
삶을 고통스럽게 만들 수 있으니 주의가 필요합니다.
위와 같이 다양한 갱년기 증상으로
일상생활에 무리를 주는 경우
갱년기 클리닉을 통해 증상 개선과
일상생활의 활력을 되찾으시길 바랍니다.
