일상생활 중 어지러운 증상은
흔히 겪을 수 있는 증상입니다.
이러한 증상은 빈혈의 경우에는
주요 원인은 영양의 불균형으로 나타나게 됩니다.
빈혈의 주요 증상과 원인은 무엇이고
빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
| 빈혈의 증상
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빈혈의 대표적인 증상은 어지럼증을
생각하기는 분들이 많습니다.
그러나 어지럼증 뿐만아니라
안색이 창백하여지고 숨이 차거나
집중력이 떨어지며, 손발 저림 ,변비 ,식욕감퇴,
두통과 같은 증상을 동반합니다.
빈혈초기에는 증상이 뚜렷하지 않지만
점차 진행되면서 다양한 증상을 보입니다.
| 빈혈의 원인
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빈혈은 우리 몸속의 영양소 섭취가 부족함에 따라
적혈구의 전체량과 헤모글로빈이 감소하는 것으로
몸속에 필요한 영양분과 성분을 전달하는
역할을 제대로 수행하지 못하여 나타나게 됩니다.
빈혈이 나타나는 원인으로는
철분과 단백질, 비타민 부족이 크고
여성분들의 경우에는 매달 하게 되는
생리로 인해 많은 혈을 분비하게 되면서
빈혈의 증상이 나타날 확률이 더욱 높습니다.
이외에도 비타민 결핍성 빈혈이나
암, 류마티스 관절염, 크론병이나 신부전,
대장용종의 경우 적혈구생성을 방해해
빈혈을 일으킬 수 있습니다.
| 세계보건기구 빈혈 수치 기준 | |
| 분류 | 혈색소 농도 |
| 성인남자 | 13g/dl |
| 성인여자 | 12g/dl |
| 임산부 | 11g/dl |
| 청소년 | 12g/dl |
| 6세미만 소아 | 11g/dl |
| 빈혈에 좋은 음식
< 소고기 >
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소고기에는 비타민 b12와 아연, 셀레늄,
미네랄과 같은 성분이 풍부하여
우리 몸의 기력 회복뿐만 아니라 필수영양소 및 철분이 풍부해
부족한 혈류량을 보충하게 되며
빈혈을 예방하는 데에 도움이 됩니다.
< 굴 >
굴에는 철분뿐 아니라
타우린이 많아 철분 보충과 기력 보충,
피로회복에 도움을 주고
칼슘 ,구리, 마그네슘, 아연 등은
체내 신진대사를 원활하게 합니다.
< 브로콜리 >
시금치에는 풍부한 비타민 c 와
적혈구 생성에 도움을 주는
엽산이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
이외에도 빈혈에 좋은 식품은
달걀노른자, 유제품, 두부, 녹색 채소, 해조류에는
풍부한 엽산, 철분, 비타민, 단백질의 함유로
빈혈 예방에 효과적입니다.
#창원제일종합병원 산부인과에서는
빈혈의 증상과 원인 그리고 빈혈에 좋은 음식에
대해 알아보았습니다.
윗글과 같은 증상이 있는 경우
빈혈이 심한 경우일 수 있어
빈혈을 예방하는 음식을 먹기 보다는
병원에 내원하셔서 진단과 검사를 통해 정확한
치료를 받으시는 것이 바람직합니다.
또한 빈혈을 예방하기 좋은 음식의 적절한 섭취와
꾸준한 운동을 통해서 건강을 지키시기 바랍니다.
