여성은 임신과 출산을 경험하고
점차 나이 들어가면서
여러 가지 변화를 맞이하게 됩니다.
#창원여성건강
특히 임신과 출산을 경험한 후,
나이가 들고 근육이 노화하면서
자연스럽게 나타나는 증상 중 하나가
요실금입니다.
#창원요실금
"요실금은 어디 쉽게 털어놓지 못하고
부끄럽고 민망한 문제라고
혼자 감당하는 분들이 많습니다."
이런 요실금 문제로 고민하시는 분들에게
도움이 될 수 있는 운동이
바로 케겔운동입니다.
케겔 운동은
괄약을 수축시키는 것은 물론이고
골반저 근육을 발달시키고 회음부 운동 등
여러가지 부분을
발달시킬 수 있는 운동입니다.
#창원케겔운동
케겔운동은
괄약근 수축 및 이완시키면서
강화시킬 수 있기 때문에
여성 건강에
유익한 운동이라고 할 수 있습니다.
케겔운동은
치골에서 꼬리뼈까지의 근육을
수축하고 이완하면서
강화시키는 방법입니다.
케겔운동의 방법은
숨을 들이 마신 뒤
긴장을 풀어주고 후 하고
숨을 내쉬면서 소변을 참아주는 느낌으로
골반을 수축시킵니다.
이 상태를 5초정도 유지한 뒤에
다시 5초는 이완시키는 것을 반복합니다.
보통 1회 진행시 10번 반복하는 것을
매일 3회 이상 실시하는 것이 좋습니다.
#창원제일종합병원
여성건강 이야기에서는
노화로 인해 나타날 수 있는 요실금을
예방 할 수 있는 케겔운동에 대해
알아보았습니다.
케겔운동은
요실금을 예방하고
여성 건강에 도움이 되는 운동입니다.
#창원요실금예방 #창원요실금운동 #여성건강 #요실금 #케겔운동
요실금의 증상이 나타나는 경우
병원에 내원하셔서
적절한 치료를
받으시는 것이 좋습니다.
케겔운동은 여성 건강에
도움이 되는 운동으로
간편하게 할 수 있는 운동인 만큼
자주 실시하는 습관을 길러
건강을 지키시기 바랍니다.
