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자궁근종에 좋은 음식과 나쁜 음식?! [마산자궁근종/마산자궁근종음식/마산자궁근종병원/마산하이푸/마그네슘/견과류/감귤]
자궁지키미
2023. 4. 19. 10:42
자궁근종은
가임기 여성 3명 중 1명이 가지고 있을 정도로
여성들에게 흔한 양성 종양입니다.
나이가 들수록 발병 위험이 높아지기 때문에
40대 이상에서는 절반 이상이
근종을 가지고 있다고 할 수 있습니다.
"최근에는 20,30대의 젊은 층에게서도
많이 생기는 추세이며
주의가 필요한 질환입니다."
자궁근종은 대부분 증상이 없지만
근종의 위치나 크기에 따라
부정출혈, 생리통, 빈뇨, 변비 등의
증상이 나타날 수 있습니다.
자궁근종뿐만 아니라 모든 질환은
식습관이 중요합니다.
자궁근종에 좋은 음식과
나쁜 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
| 자궁근종에 좋은 음식 1 : 마그네슘이 풍부한 음식
#마그네슘 #자궁근종에좋은
마그네슘은 바나나, 자두, 현미나 녹색 채소,
연어, 대구 등에 풍부하며
마그네슘은 혈관을 확장해주는 효과가 있어
혈액순환이 원활하게 도우며
통증을 완화시켜 주기도 합니다.
| 자궁근종에 좋은 음식 2 : 감귤류
#감귤 #마산자궁근종
감귤류 과일의 플라보노이드 성분은
종양이 사멸하도록 작용하고
과다한 에스트로겐을 제거해 주어
전신의 에스트로겐 균형을 맞추는데 도움을 줍니다.
| 자궁근종에 좋은 음식 3 : 견과류
#견과류 #마산자궁근종음식 #마산하이푸
견과류에는 필수지방산과
아연이 풍부해서
염증을 완화하고 손상된 조직을
회복하는 작용을 합니다.
피를 맑게 해주고 자궁, 골반의
혈액순환을 도와 자궁과 난소를 건강하게 해줍니다
| 자궁근종에 나쁜 음식 1 : 콜레스테롤이 높은 음식
#자궁근종에나쁜
지방이 많은 고기나 튀김과 같이
기름진 음식들은 체내
콜레스테롤 수치를 높입니다.
이러한 음식은 소화를 시킬 때
간에 부담을 줘
호르몬 조절에 어려움을 주기 때문에
자궁 건강을 악화시킬 수 있습니다
| 자궁근종에 나쁜 음식 2 : 찬 음식
차가운 음식들을 많이 먹으면
체온이 떨어지고 혈액순환을 방해해
자궁의 건강을 악화시킬 수 있습니다
| 자궁근종에 나쁜 음식 3 : 정제당/ 정제된 탄수화물/ Gi 지수가 높은 음식
비스킷 빵 케이크 등에 들어있는
정제당과 정제된 탄수화물은
내장비만을 만드는 주범입니다.
내장지방이 체내에 과다하게 쌓이면
인슐린의 활동을 방해하게 되며
정상적인 인슐린의 양으로
혈당을 낮출 수 없게 되기 때문에
더 많은 인슐린을 분비하게 되고
혈중 인슐린이 많아지면
에스트로겐의 양도 많아지게 됩니다.
에스트로겐의 양이
필요 이상으로 많아지게 되면
자궁내막 세포의 증식을 촉진해서
자궁근종, 자궁내막증, 자궁내막암의
발생 위험이 높아지게 됩니다
“단 음식을 먹는 횟수와 양을 줄이면
여성건강과 대사질환의 위험도
낮춰줄 수 있습니다”
#창원제일종합병원 여성건강야기에서는
자궁근종에 좋은 음식과
나쁜 음식을 알아보았습니다.
식습관의 관리는 질병을
예방하는 데 많은 영향을 끼칩니다.
그러므로 평소에
식습관을 관리하는 것이 바람직하며
윗글을 통해 자궁근종에 나쁜 음식을 피하고
좋은 음식을 적절히 섭취하여
건강관리에 도움이 되시길 바랍니다.
