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여성에게 좋다고 알려진 양파, 어떤 성분이 있는지 알고 먹자! [여성건강/양파다이어트/양파콜레스테롤/양파효능/건강음식]
자궁지키미
2023. 2. 1. 09:59
체력 보강과 자양 강장에
좋은 채소로 알려진 양파는
여성 건강에도 좋은 식품입니다.
서양에서는 양파를 매일 챙겨 먹게 되면
의사가 필요 없다 할 정도로
많은 효능을 지니고 있습니다.
양파 속 효능이 여성 건강에
어떤 도움이 되는지 알아보겠습니다.
| 01. 면역 강화(풍부한 항산화)
#양파 #여성
중간 크기의 양파 한 개에는
우리가 하루에 필요한 영양 성분인
비타민C 20%와
5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨,
망간 성분이 있습니다.
양파 껍질은 항알레르기 기능과
면역체계를 강화하는 대표되는 성분인
케르세틴이 풍부하여
면역강화에 도움을 줍니다.
| 02. 콜레스테롤 감소
#여성건강 #양파콜레스테롤
양파 속 폴리페놀 성분은
콜레스테롤 수치감소와 관련이 있습니다.
비만, 과체중 여성들에게 도움이 된다는
연구결과를 가지고 있으며
혈행 건강에 신경 써야하는
폐경기 여성에게도 도움이 될 수 있습니다.
| 03. 다이어트& 변비
#양파효능 #양파다이어트
양파에는 ‘천연 인슐린’이라고
불리는 식이섬유인 이눌린이 풍부하여
소화에 좋습니다.
장내 유익한 미생물의 성장을 돕는
이눌린은 변비 예방에도 도움을 주며
혈당량 조절과 영양소 흡수에도
긍정적인 영향을 줍니다.
입맛을 떨어뜨리는 효과가 있어
다이어트에도 도움이 됩니다.
| 04. 항암효과
#건강음식
양파에는 항암작용을 하는
항산화제가 많이 들어 있어
암과 심장병 예방에 도움이 됩니다.
연구에 따르면 양파와 마늘을
섭취하는 빈도가 높을 수록
암 유발 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
| 05. 골밀도
#여성건강
미국 사우스 캐롤라이나주
의과대학에서 진행된 연구에 따르면
50세 이상 폐경기 여성을 대상으로
양파 섭취량과 뼈 건강의 상관관계를 조사했다고 합니다.
연구 결과에서는 양파 섭취량이 많은 사람은
골밀도 상태가 더 좋았으며
양파를 전혀 먹지 않는 사람과
골반 골절 위험이 20% 넘게
차이 나는 것으로 나타났습니다.
#창원제일종합병원 여성 건강이야기에서는
여성건강에 도움이 된다고 알려진
양파에 대해 알아보았습니다.
여성건강을 지키기위해서는
음식을 골고루 섭취 하는 것 뿐만 아니라
규칙적인 생활 습관과
꾸준한 운동이 중요합니다.
양파와 같이 여성 건강에 도움이 되는
음식을 적절한 섭취와 함께
건강한 습관을 유지 하는 것이
건강한 일상을 지키는 지름길이 될 수 있습니다.
